《大阪吃音教室 例会記録》

18:45〜　（司会者）初参加者紹介

19:20〜　（斎）論理療法の説明
（伊藤伸二の補足説明も含めて再現）
・論理療法は「ＡＢＣ療法」とも言う。
　何か出来事(Ａ)があり、それによって悩み(Ｃ＝結果)が生れる。
　そんな場合、人は(Ａ)が(Ｃ)に直結していると思う。
　しかし、実は(Ａ)と(Ｃ)の間には(Ｂ＝考え方)が介在していて、
　(Ｂ)が悩みの元である。

・例えば吃音のために電話で大きな失敗をして(Ａ)、ひどく落ち込
　んだ(Ｃ)とする。
　同じ出来事(Ａ)があっても、ひどく落ち込む人も、軽い落ち込み
　ですむ人もいる。考え方(Ｂ)は人それぞれであり、(Ｂ)が違えば
　結果(Ｃ)が変わる。

・論理療法のＢは英語で「ビリーフ」(Belief)という。Ｂには論理
　的Ｂ「ラショナル・ビリーフ」と、非論理的Ｂ「イラショナル・
　ビリーフ」がある。
・何か悩みがあれば必ずその元になる「イラショナル・ビリーフ」
　がある。
・「イラショナル・ビリーフ」とは、現実的でない、論理的でない
　考え方である。自分を幸せにしない考え方である。

19:55〜　休憩

20:10〜　（伊藤）論理療法の補足説明（上記で再現済み）

20:20〜　（斎）考え方(Ｂ)を変える方法
・考え方を変える方法を幾つか紹介。
・その中に、「選択肢をたくさん用意する」という方法がある。

20:30〜　（全員）文例の後半部を変える演習
・斎が文例を出し、前半部はそのままにして、後半部をいろいろと
　変えてみる。
＜文例＞「私は人前でうまく話せないので、駄目な人間だ」
○「私は人前でうまく話せないので、口の達者な人と組もう」
○「私は・・・ので、緊張してしまう」
○「私は・・・ので、文字板を用意しよう」
○「私は・・・ので、英語を使います」
○「私は・・・ので、できるだけの準備をしよう」
○「私は・・・ので、話す前に『うまく話せません』と伝える」
○「私は・・・ので、なるべく大きな声でゆっくり話そう」
○「私は・・・ので、事前にメールで中身を伝えて置こう」
○「私は・・・ので、上手な人に話を変わってもらう」
○「私は・・・ので、注意をしながら話す」
○「私は・・・ので、身振り手振りで伝えます」
○「私は・・・ので、聞き上手になろう」
○「私は・・・ので、話を誰に押し付けようかと考える」
・選択肢をたくさん持って、状況に応じて使い分けると楽になる。

20:45〜　初参加者感想
○皆、吃りながらも、自分の言いたいことを発言している。
○吃音にはマイナスイメージしか持っていなかった。ここに来て、
　そうではないと分かった。
○吃りながら堂々と話している皆さんの姿を、（今日は連れて来て
　いない）本人に見せたい。

20:55　　終了

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